A gravidez é um momento especial da vida. Um perÃodo de transformações do corpo, mente e principalmente de doação e dedicação. Esta nova mamãe deve ter uma alimentação correta, seguir as orientações do médico e praticar atividade fÃsica para obter uma série de benefÃcios para ela e para o bebê.
Durante a gestação, o organismo materno passa por várias alterações metabólicas, fÃsicas e emocionais. Cada mudança é necessária para que esta nova mãe consiga atender todas as demandas caracterÃsticas do perÃodo gestacional, do parto e do perÃodo pós parto. Dentre as principais alterações, podemos destacar o aumento da liberação de estrógeno e de progesterona; alteração no tempo de reação e equilÃbrio; alterações nos processos emocionais e cognitivos, como insônia e ansiedade e aumento das mamas, da frequência cardÃaca e do volume de sangue.
Diante dessas caracterÃsticas, a prática de uma atividade fÃsica agradável e segura pode trazer diversos benefÃcios através da melhora do condicionamento fÃsico, da manutenção da postura e da diminuição dos problemas do sistema musculoesquelético, como dores nas costas e no quadril.
Em geral, as atividades mais procuradas pelas gestantes estão relacionadas à caminhada, yoga e hidroginástica. Esta última, em especial, consegue proporcionar o alÃvio da pressão nas articulações dos membros inferiores, o auxÃlio do retorno venoso e do sistema linfático. Entretanto, uma gestante saudável e adepta da musculação (ou de outras atividades) pode continuar o seu treino tranquilamente desde que siga todas as orientações do professor e respeite os novos limites do corpo.
O coordenador fitness, Igor Ravaiani, explica que, se a gestante não possuir qualquer restrição médica, o exercÃcio é bem-vindo. Ele diz que a grávida deve passar por uma avaliação para identificar problemas como pressão alta e placenta baixa. Se não houver a ocorrência deles, é apropriado um mix de musculação e atividade aeróbica, como a caminhada.
Segundo a Associação de Ginecologistas e Obstetras de Minas Gerais (Sogimig), para iniciar uma atividade fÃsica sem complicações o ideal é que a gestante tenha o respaldo do próprio médico, de um fisioterapeuta, um educador fÃsico e um nutricionista.
Fonte: O Tempo