Cuidado: dietas restritivas trazem riscos à saúde

Publicado em 24/11/2017 por

Imprimir Envie para um amigo por email
Print Friendly, PDF & Email

Dieta significa “estilo de vida”. Mas quando precisamos fazer um programa para perda de peso, ele deve estar associado a mudanças comportamentais que irão reequilibrar a ingestão alimentar promovendo balanço energético.

Comumente somos surpreendidos por dietas com baixas calorias, que utilizam 1000 a 1200 calorias diárias e dietas de baixíssimas calorias, dispondo de 500 a 800 calorias diárias. Nos seis primeiros meses, elas promovem maior perda de peso do que as dietas “convencionais”, entretanto há maior chance de reganho. No período de um ano, os resultados conseguidos com os diferentes tipos de “dietas” são muito similares.

Em relação à alimentação, normalmente os programas criam um déficit energético de 500 a 1000 calorias para redução de 500g a 1kg por semana. A melhor dieta é aquela que mais se aproxima do estilo de vida do indivíduo, aos hábitos que possam ser incorporados e que promovam mudanças na alimentação por toda a vida. Não se deve nem considerar dietas já “vetadas” por entidades médicas (SBEM*, ABESO** …), como a “Dieta do HCG”, por exemplo.

Dietas muito restritivas, monótonas e rígidas não são sustentáveis. São utilizadas por um período limitado de tempo e não promovem mudança no comportamento. Com alta restrição energética é impossível atingir as recomendações de macro e micronutrientes. Elas normalmente excluem determinados grupos alimentares e possuem alta correlação com compulsão alimentar e outros distúrbios, oferecendo assim, riscos à saúde.

Qualquer dieta hipocalórica, se sustentada a longo prazo, leva à perda de peso. O sucesso do programa alimentar se dá ao atingir e manter o peso perdido. Não existe alimento, dieta ou exercício mágico que seja “emagrecedor”. É necessário mudança no estilo de vida, adquirir hábitos de vida saudáveis e ter foco nos seus objetivos. Procure profissionais habilitados e que trabalhem em equipe. Não se deixe enganar por promessas tentadoras. Ter uma “boa composição” corporal requer investimento em você.

* Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia

** Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica

Fonte: Eu Atleta [Adaptado] Disponível em <https://goo.gl/4kbxtY>, acesso 24 de novembro de 2017.

Imprimir Envie para um amigo por email
Print Friendly, PDF & Email

Comentários estão fechados

Videoteca

Impulsiona realiza live sobre atividade física no retorno às aulas presenciais Impulsiona realiza live sobre atividade física no retorno às aulas presenciais

03/12 Impulsiona realiza live sobre atividade física no retorno às aulas presenciais

سایت شرط بندی بازی انفجار با ضرایب بالا بهترین سایت پیش بینی فوتبال آموزش شرط بندی فوتبال سایت شرط بندی حضرات ریچ بت گاد بت سایت نیلی افشار سایت هات بت دنیا جهانبخت در شهروند بت آدرس سایت لایو بت در شهروند بت آدرس سایت تاینی بت در شهروند بت آدرس سایت یلماست بت در شهروند بت سایت ای بی تی 90 در شهروند بت پابلو بت در شهروند بت سایت هیس بت مهراد جمح ولف بت میلاد حاتمی در شهروند بت بازی انفجار چیست در شهروند بت آموزش بازی انفجار آدرس سایت شرط بندی حضرات بت پویان مختاری سایت شرط بندی هات بت دنیا جهانبخت سایت بازی انفجار تاینی بت هیس بت سایت شرط بندی سایت شرط بندی یلماس بت ندا یاسی سایت شرط بندی سیب بت سایت جت بت سایت abt90 ساشا سبحانی سایت شرط بندی لایو بت آموزش بازی انفجار آموزش هک بازی انفجار الگوریتم بازی انفجار بهترین سایت بازی انفجار آنلاین دانلود اپلیکیشن بازی انفجار شرط بندی ترفندهای برد بازی انفجار روبات تشخیص ضریب بازی انفجار آموزش برنده شدن در بازی انفجار آدرس سایت بت هیس بت سایت مهراد جم جت بت سایت میلاد حاتمی آدرس سایت تاینی بت آدرس سایت لایو بت داوود هزینه آدرس سایت حضرات پویان مختاری آموزش حرفه ای بازی انفجار آموزش بازی حکم در پرشین بت آموزش پیش بینی فوتبال در پرشین بت Dαѕн.Alι, [25.05.21 03:31] بهترین سایت های شرط بندی ایرانی آموزش بازی انفجار تاینی هلپ آموزش بازی انفجار سایت هیوا نیوز اخبار سلبریتی ها تاینی نیوز google bahis online bahis siteleri casino FaceBook twitter آدرس جدید سایت بت فوروارد فارسی آدرس جدید سایت سیب بت بیوگرافی دنیا جهانبخت آموزش بازی انفجار آنلاین برای بردن سایت شرط بندی حضرات پویان مختاری سایت ای بی تی 90 ساشا سبحانی سایت پیش بینی فوتبال پرشین بت آموزش قوانین بازی پوکر آنلاین شرطی خیانت پویان مختاری به نیلی افشار سایت لایو بت داوود هزینه سایت پابلو بت علیشمس سایت تاک تیک بت سایت شرط بندی حضرات بت اپلیکیشن بت فوروارد دنیا جهانبخت کیست سایت شرط بندی هات بت دنیا جهانبخت سایت گاد بت نیلی افشار سایت شرط بندی فوتبال معتبر سایت شرط بندی فوتبال معتبر Pablobet