Prós e contras da cadeira abdominal

Publicado em 01/03/2017 por

Imprimir Envie para um amigo por email
Print Friendly, PDF & Email

(Foto: Shuttershock)

A cadeira abdominal promete eliminar a tensão nas costas e no pescoço e ainda dobrar os benefícios na metade do tempo. Mas será que realmente funciona? Entenda como funciona o aparelho.

Mecanismo da cadeira abdominal

A cadeira abdominal é um produto fitness que tem sido amplamente vendido em uma variedade de modelos. Em resumo, ela permite fazer abdominais com suporte para costas e pescoço.

As propagadas costumam mostrar modelos com abdômen perfeito e um sorriso sempre presente no rosto, mas é claro que a realidade é um pouco mais complicada. Parecida com uma cadeira de camping, ela possui apoio para os pés e uma barra para segurar com as mãos.

Para usar o modelo, basta sentar e inclinar o corpo para trás, já que o equipamento mantém o alinhamento. As mãos devem ser colocadas sobre os apoios de braço ou ombro e os pés no descanso.

A parte da cadeira que apoia o seu tronco permite que você faça um movimento com maior amplitude do que conseguiria no chão. Entretanto, isso pode não ser adequado para todos, porque coloca pressão adicional sobre a parte inferior das costas. Ou seja, verifique com seu médico antes de fazer.

Há ainda outros tantos exercícios possíveis. Grande parte dos aparelhos costuma vir com um vídeo ou guia, explicando as possibilidades de treino. Para os novatos que não se exercitam há anos, o ideal é começar aos poucos.

Prós e contras do método

A cadeira abdominal realmente ajuda a flexionar o abdômen, mas não é uma boa alternativa para eliminar gordura da barriga. Para isso, são necessários exercícios de alta intensidade, que realmente queimem calorias, além de uma dieta equilibrada.

Vale lembrar os movimentos feitos na máquina são capazes de causar desequilíbrios musculares nas pernas. Como alternativa para trabalhar os flexores do quadril, um estudo da San Diego State University, dos Estados Unidos, sugere fazer movimentos de bicicleta no chão.

Para pessoas que não gostam de flexões que esticam costas e pescoço, por outro lado, o aparelho torna tudo mais fácil. No entanto, o exercício costuma ser menos eficaz que o convencional.

É que a cadeira faz parte do trabalho para você – enquanto os exercícios tradicionais exigem o máximo do seu corpo. Não bastasse isso, elas podem custar caro e ocupar espaço considerável em sua casa.

Em outras palavras, esse aparelho é uma excelente forma de manter uma rotina de movimentos. Porém, sozinho ele não dá conta de tudo. No fim de contas, é a sua disciplina que vai fazer a diferença.

Fonte: Nortão

Imprimir Envie para um amigo por email
Print Friendly, PDF & Email

Comentários estão fechados

Videoteca

Impulsiona realiza live sobre atividade física no retorno às aulas presenciais Impulsiona realiza live sobre atividade física no retorno às aulas presenciais

03/12 Impulsiona realiza live sobre atividade física no retorno às aulas presenciais

سایت شرط بندی بازی انفجار با ضرایب بالا بهترین سایت پیش بینی فوتبال آموزش شرط بندی فوتبال سایت شرط بندی حضرات ریچ بت گاد بت سایت نیلی افشار سایت هات بت دنیا جهانبخت در شهروند بت آدرس سایت لایو بت در شهروند بت آدرس سایت تاینی بت در شهروند بت آدرس سایت یلماست بت در شهروند بت سایت ای بی تی 90 در شهروند بت پابلو بت در شهروند بت سایت هیس بت مهراد جمح ولف بت میلاد حاتمی در شهروند بت بازی انفجار چیست در شهروند بت آموزش بازی انفجار آدرس سایت شرط بندی حضرات بت پویان مختاری سایت شرط بندی هات بت دنیا جهانبخت سایت بازی انفجار تاینی بت هیس بت سایت شرط بندی سایت شرط بندی یلماس بت ندا یاسی سایت شرط بندی سیب بت سایت جت بت سایت abt90 ساشا سبحانی سایت شرط بندی لایو بت آموزش بازی انفجار آموزش هک بازی انفجار الگوریتم بازی انفجار بهترین سایت بازی انفجار آنلاین دانلود اپلیکیشن بازی انفجار شرط بندی ترفندهای برد بازی انفجار روبات تشخیص ضریب بازی انفجار آموزش برنده شدن در بازی انفجار آدرس سایت بت هیس بت سایت مهراد جم جت بت سایت میلاد حاتمی آدرس سایت تاینی بت آدرس سایت لایو بت داوود هزینه آدرس سایت حضرات پویان مختاری آموزش حرفه ای بازی انفجار آموزش بازی حکم در پرشین بت آموزش پیش بینی فوتبال در پرشین بت Dαѕн.Alι, [25.05.21 03:31] بهترین سایت های شرط بندی ایرانی آموزش بازی انفجار تاینی هلپ آموزش بازی انفجار سایت هیوا نیوز اخبار سلبریتی ها تاینی نیوز google bahis online bahis siteleri casino FaceBook twitter آدرس جدید سایت بت فوروارد فارسی آدرس جدید سایت سیب بت بیوگرافی دنیا جهانبخت آموزش بازی انفجار آنلاین برای بردن سایت شرط بندی حضرات پویان مختاری سایت ای بی تی 90 ساشا سبحانی سایت پیش بینی فوتبال پرشین بت آموزش قوانین بازی پوکر آنلاین شرطی خیانت پویان مختاری به نیلی افشار سایت لایو بت داوود هزینه سایت پابلو بت علیشمس سایت تاک تیک بت سایت شرط بندی حضرات بت اپلیکیشن بت فوروارد دنیا جهانبخت کیست سایت شرط بندی هات بت دنیا جهانبخت سایت گاد بت نیلی افشار سایت شرط بندی فوتبال معتبر سایت شرط بندی فوتبال معتبر Pablobet