Para iniciar ou recomeçar uma atividade física é importante que você vá aos poucos, pois, geralmente, as mudanças radicais acabam durando bem pouco. Fique de olho.
Os dias mais frios do ano acabaram e você pode fazer disso um ponto de partida para começar a treinar. Entretanto, é importante que você comece praticando aos poucos, pois geralmente mudanças muito radicais duram pouco. Escolhemos algumas perguntas frequentes dos corredores e iniciantes e as respondemos de forma clara e objetiva.
Treinar com dor é normal?
Não, treinar com dor é um sinal de algo errado, de que o organismo está sofrendo. A tendência é o contrário, o treino deve ficar cada vez mais fácil à medida que o seu condicionamento melhora. Por isso, não faz sentido continuar sentindo dores, somente os incômodos pós-treino, como cansaço e musculatura dolorida.
Preciso me pesar toda hora?
Tire o foco disso, não avalie a sua evolução baseado apenas nos ponteiros da balança. Massa muscular pesa mais que gordura, e muitas vezes a pessoa emagrece, mas mantém o mesmo peso. Nesse caso, o resultado pode ser visto nas roupas, que começam a ficar mais largas.
Sou sedentário há muito tempo, eu consigo treinar?
Provavelmente sim. A principal atividade a ser recomendada para alguém que vem levando uma vida sedentária há tempos é a caminhada. Essa recomendação é coerente com a introdução dos benefícios à saúde e evita os problemas de lesões associados à atividade física mais vigorosa. Nesse primeiro momento, o mais importante é, simplesmente, sair de casa para treinar.
Fonte: GloboEsporte / Gustavo Luz