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(Foto: Getty Images)
O verão se aproxima e para alguns isso desperta um forte desejo de perder aqueles quilinhos a mais e “desfilar o corpo perfeito”. O clima quente lotam as praias e piscinas, com corpos à mostra e o bronzeado em dia.
Por conta disso, muitas querem ficar magras, outras saradas, e apelam para a academia em busca da melhor forma. É neste momento que ocorrem os exageros, excedem-se os limites, e por falta de orientação ou cuidado, surgem as lesões ortopédicas e esportivas.
Este pensamento do “é agora ou nunca” causa um aumento do número de lesões, conta o médico ortopedista, Dr. Gustavo Borgo: “É comum notarmos as academia cheias de pessoas em busca de resultados significativos e em curto período de tempo”, conta. A preocupação do médico não para por aí: “A pressa torna-se forte inimiga da saúde, e o corpo sofre as consequências”, afirma o ortopedista.
Para evitar esse tipo de deslizes, médicos, nutricionistas e preparadores físicos orientam evitar exageros na hora de optar pelo treino ou na escolha da dieta: “Consulte sempre um profissional da saúde e siga as suas orientações. A nossa é finalidade é, além de tratar as lesões que venham a acontecer, prevenir a ocorrência delas, trazendo melhor saúde a todos”, alerta o médico.
As principais lesões que podem ocorrer devido a prática inadequada das atividades físicas são as lesões musculares, tendineas e articulares. Muitas vezes é necessário interromper completamente os treinos para o corpo se recuperar.
O médico alerta para alguns cuidados com os principais danos que o excesso de atividade física pode causar ao corpo:
– Contratura muscular: quando o músculo fica encurtado e enrijecido, causando dor e restrição aos movimentos;
– Tendinite: inflamação dos tendões decorrente de movimentos repetitivos incorretos e/ou excesso de carga, comuns nos treinos de musculação, em ombros, cotovelos ou joelhos.
– Distensão muscular: quando as fibras musculares se rompem por não suportar a carga a que foram submetidas;
– Problemas na coluna: má postura e excesso de peso podem ocasionar dores na coluna, principalmente em pacientes com doenças prévias nessa região.
– Lesões na patela (rótula): conhecido também como joelho de corredor, pessoas que pisam errado, praticam corrida em terrenos irregulares ou com calçados inadequados, podem desenvolver tendinite patelar ou mesmo lesão de cartilagem da patela.
O exagero na malhação pode gerar dor crônica, edema (inchaço), limitação de algumas funções das articulações e, muitas vezes, lesões permanentes: “Um dos primeiros sinais de que houve abuso na atividade física são as dores contínuas”, explica o especialista que também é formado pelo Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Hospital das Clínicas (IOT).
“É necessário realizar atividade física apenas com a orientação médica. Para quem está há muito tempo parado, sugiro atividades de baixo impacto como alongamento, caminhadas e musculação com pouco peso. Para recuperar a forma, os exercícios aeróbicos são os mais indicados. Em ambos os casos, consulte sempre um especialista”, completa.
O Dr. Gustavo Borgo destaca que toda atividade física é reconhecidamente a atitude mais importante para prevenir doenças, promover saúde e qualidade de vida, melhorar a autoestima, trazer resultados estéticos e até prolongar a expectativa de vida. Por isso mesmo, deve fazer parte da nossa rotina, mas com o devido cuidado e atenção, com a finalidade de não comprometer nosso sistema musculoesquelético.
Fonte: Esporte Alternativo
