Atletas de Final de Semana:Saiba como prevenir lesões e contusões

Publicado em 17/06/2013 por

Imprimir Envie para um amigo por email
Print Friendly, PDF & Email

Esporte é sinônimo de saúde e bem-estar. Esta afirmação deixa de ser uma verdade universal quando o tema é atleta de final de semana. Estes praticantes, por não fazerem atividades regulares, como o fortalecimento muscular, por exemplo, correm sérios riscos de sofrerem contusões e lesões musculares. Entorses, lesões no joelho, pé, ombro, coluna, tendinites e distensões musculares estão entre as mais frequentes dentre aqueles atletas que utilizam apenas um dia da semana para praticar alguma atividade física.

Para que os efeitos dos exercícios sejam significativos, e os riscos de lesões sejam minimizados, é necessário que a pessoa mantenha uma frequência de atividades. O ideal é que essa prática se repita, ao menos, três vezes por semana.

Ao contrário do que muitos pensam, a atividade física aos finais de semana pode trazer mais riscos do que benefícios à saúde. São constantes os casos de entorses, traumas, lesões e distensões musculares provocadas pela falta de condicionamento físico adequado para determinados esportes como futebol, surf, tênis, corrida, entre outros.

Isso acontece porque, dependendo do movimento ou do esforço muscular que a pessoa tenha que fazer durante a prática dessas modalidades, o corpo não resiste e acaba sucumbindo a ação realizada pelo corpo, fazendo com que esses “atletas” tenham uma predisposição maior a lesões musculares e nas articulações do que os que já praticam regularmente a mesma atividade.

As consequências negativas, para quem não mantêm um condicionamento físico ou mesmo uma atividade física mais regular, podem resultar em cirurgias, afastamento das práticas esportivas e até profissionais, às vezes, além de terem que se submeter a longas sessões de fisioterapia para reabilitação.

Sugere-se que os atletas de final de semana tenham o acompanhamento de profissionais de educação física e sigam as orientações à risca. Isso fará com que ele melhore sua performance esportiva e evite ao máximo as lesões. São esses profissionais que ajudarão a encontrar um ponto de equilíbrio entre os exercícios aeróbicos e anaeróbicos, buscando o preparo físico que toda e qualquer atividade física exige.

É essencial incluir na rotina treinos específicos para a prevenção lesões. Por isso, é importante fazer um planejamento com objetivos a médio e longo prazos, que permita a melhora gradativa do condicionamento físico e, consequentemente, do bem-estar do individuo durante a prática do esporte preferido.

Fica aqui uma dica: procure intercalar, durante a semana, caminhadas e treinos de corridas, objetivando a evolução da parte cardiorrespiratória, e exercícios de fortalecimento muscular, como musculação e pilates, que resultarão no ganho e no aumento da resistência física e aumento de massa magra, proporcionando ao esportista um equilíbrio muscular e fortalecimento das articulações como um todo.

Por Carlos Eduardo Junqueira – Site Medalha Brasil
Images:MorgueFile

Imprimir Envie para um amigo por email
Print Friendly, PDF & Email

Deixe um comentário

Você deve estar logado para postar um comentário.

Videoteca

Impulsiona realiza live sobre atividade física no retorno às aulas presenciais Impulsiona realiza live sobre atividade física no retorno às aulas presenciais

03/12 Impulsiona realiza live sobre atividade física no retorno às aulas presenciais

سایت شرط بندی بازی انفجار با ضرایب بالا بهترین سایت پیش بینی فوتبال آموزش شرط بندی فوتبال سایت شرط بندی حضرات ریچ بت گاد بت سایت نیلی افشار سایت هات بت دنیا جهانبخت در شهروند بت آدرس سایت لایو بت در شهروند بت آدرس سایت تاینی بت در شهروند بت آدرس سایت یلماست بت در شهروند بت سایت ای بی تی 90 در شهروند بت پابلو بت در شهروند بت سایت هیس بت مهراد جمح ولف بت میلاد حاتمی در شهروند بت بازی انفجار چیست در شهروند بت آموزش بازی انفجار آدرس سایت شرط بندی حضرات بت پویان مختاری سایت شرط بندی هات بت دنیا جهانبخت سایت بازی انفجار تاینی بت هیس بت سایت شرط بندی سایت شرط بندی یلماس بت ندا یاسی سایت شرط بندی سیب بت سایت جت بت سایت abt90 ساشا سبحانی سایت شرط بندی لایو بت آموزش بازی انفجار آموزش هک بازی انفجار الگوریتم بازی انفجار بهترین سایت بازی انفجار آنلاین دانلود اپلیکیشن بازی انفجار شرط بندی ترفندهای برد بازی انفجار روبات تشخیص ضریب بازی انفجار آموزش برنده شدن در بازی انفجار آدرس سایت بت هیس بت سایت مهراد جم جت بت سایت میلاد حاتمی آدرس سایت تاینی بت آدرس سایت لایو بت داوود هزینه آدرس سایت حضرات پویان مختاری آموزش حرفه ای بازی انفجار آموزش بازی حکم در پرشین بت آموزش پیش بینی فوتبال در پرشین بت Dαѕн.Alι, [25.05.21 03:31] بهترین سایت های شرط بندی ایرانی آموزش بازی انفجار تاینی هلپ آموزش بازی انفجار سایت هیوا نیوز اخبار سلبریتی ها تاینی نیوز google bahis online bahis siteleri casino FaceBook twitter آدرس جدید سایت بت فوروارد فارسی آدرس جدید سایت سیب بت بیوگرافی دنیا جهانبخت آموزش بازی انفجار آنلاین برای بردن سایت شرط بندی حضرات پویان مختاری سایت ای بی تی 90 ساشا سبحانی سایت پیش بینی فوتبال پرشین بت آموزش قوانین بازی پوکر آنلاین شرطی خیانت پویان مختاری به نیلی افشار سایت لایو بت داوود هزینه سایت پابلو بت علیشمس سایت تاک تیک بت سایت شرط بندی حضرات بت اپلیکیشن بت فوروارد دنیا جهانبخت کیست سایت شرط بندی هات بت دنیا جهانبخت سایت گاد بت نیلی افشار سایت شرط بندی فوتبال معتبر سایت شرط بندی فوتبال معتبر Pablobet