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Boa notícia para os corredores: Um novo estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology sugere que a prática, mesmo que por alguns minutos por dia, pode reduzir o risco de morrer de doença cardíaca – se você caminhar ou ir a uma velocidade de corrida.
Os pesquisadores estudaram mais de 55.000 adultos entre as idades de 18 e 100 ao longo de um período de 15 anos, olhando para a sua saúde geral, se eles correram e quanto tempo eles viveram.
Comparado a não corredores, aqueles que correu tiveram um risco 30% menor de morte por todas as causas e um risco 45% menor de morte por doenças cardiovasculares, os investigadores encontraram. Na verdade, os corredores, em média, viveram três anos a mais do que aqueles que não bateram o pavimento. Quando os dados foram desagregados por idade, sexo, índice de massa corporal, tabagismo e uso de álcool, os benefícios ainda eram os mesmos.
“É importante notar,” disse o Dr. Warren Levy, cardiologista e diretor médico da Virginia Coração no norte da Virgínia (EUA). “Mesmo com todos os fatores negativos, tais como obesidade, tabagismo e diabetes, aqueles que eram, digamos, obesos e correram tiveram uma menor probabilidade de morrer de problemas cardíacos do que aquelas pessoas obesas que não praticavam. Mesmo com fumantes, diabéticos, etc. “
A velocidade e frequência de rotina de corrida de uma pessoa não faz uma enorme diferença também. Os dados mostraram corredores novatos que corriam menos de 51 minutos, a menos de 6 km, mais lento do que 6 milhas por hora, ou apenas uma ou duas vezes por semana ainda tiveram um menor risco de morrer do que aqueles que não colocaram tênis.
DC Lee, principal autor do estudo e professor assistente no departamento de cinesiologia da Iowa State University em Ames, Iowa, disse que os pesquisadores descobriram que corredores que corriam menos de uma hora por semana, tem os “mesmos benefícios de mortalidade em comparação com os corredores que corriam mais do que três horas por semana. “Então, mais não pode ser melhor.
“Tem sido demonstrado que após um certo período de funcionamento durante um certo período de tempo, os benefícios parecem diminuir “, disse Levy. “Nós não estamos muito certo porque.”
No entanto, os pesquisadores descobriram que a regularidade foi fundamental.Eles descobriram que participantes que correram de forma constante ao longo de um período de seis anos ou mais ganhou a maioria dos benefícios, com um risco 29% menor de morte por qualquer motivo e 50% menor risco de morte por doença cardíaca ou acidente vascular cerebral.
Tem havido muitos estudos que demonstraram os benefícios do exercício para o coração. Mas este estudo é um dos maiores de identificar os efeitos positivos da corrida, especialmente para nonmarathoners ou nontriathletes.
“Como o tempo é uma das barreiras mais fortes para participar de atividade física, o estudo pode motivar mais pessoas a começar a correr e continuar a praticar como uma meta de saúde atingível para benefícios contra a mortalidade”, disse Lee.
Atividades como correr pode baixar a pressão arterial e diminuir a produção de glicose, que corta o risco de desenvolver diabetes, de acordo com a American Heart Association. Correr também parece proteger a camada mais interna das artérias, mantendo as paredes e células intactas, o que reduz os riscos de bloqueio ou a formação de coágulos que podem provocar acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos.
Levy, ele mesmo um corredor, disse que as pessoas pensando em praticar corrida devem conversar com seus médicos em primeiro lugar, especialmente se eles têm condições crônicas.
Fonte: Val wadas-Willingham – Jornal CNN Produtor Medical
