Com o objetivo de produzir conhecimento e partilhar informações sobre os programas Esporte e Lazer da Cidade (Pelc) e Vida Saudável (VS), a equipe do Centro de Memória do Esporte escreveu e publicou três e-books, que estão disponíveis para download. […] [Continue lendo]
Saúde e Bem Estar
Projeto de memória dos Programas Esporte e Lazer da Cidade e Vida Saudável disponibiliza obras para download
19/04/2017
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Cigarro causa uma em cada 10 mortes no mundo. E o que o esporte tem a ver com isso?
O cigarro é responsável por uma em cada 10 mortes no mundo, sendo que metade das mortes causadas pelo fumo ocorre em apenas quatro países. China, Índia, Estados Unidos e Rússia concentram mais da metade das mortes atribuídas ao tabaco, […] [Continue lendo]
12/04/2017
Para nadadores: aprenda a ganhar condicionamento na piscina
Você está decidido a se exercitar, mas, apesar de outras atividades da moda oferecerem um bom condicionamento, a boa e velha natação pode ser uma boa pedida. A modalidade trabalha o sistema cardíaco e respiratório, melhora o preparo físico, além […] [Continue lendo]
04/04/2017
Comer de 3 em 3 horas: certo ou errado?
Apesar de a galera fitness se preocupar com o intervalo das refeições e ficar de olho no relógio para manter o metabolismo acelerado, alguns especialistas já estão deixando de lado a recomendação de comer de 3 em 3 horas. Estudos […] [Continue lendo]
02/04/2017
Aterrissagem com o médio pé: veja os benefícios
Muitos corredores não sabem ao certo qual é a melhor forma de aterrissar o pé na hora das passadas. É melhor com o calcanhar ou com o médio pé (a parte do meio do pé)? O tema é foco de […] [Continue lendo]
01/04/2017
O que se deve comer antes e depois das atividades físicas
Quando ciclistas colombianos viajaram à França para competir pela primeira vez no famoso Tour de France, em 1984, levaram consigo um suplemento energético que nunca haviam sido visto naquelas estradas: a rapadura. Esse alimento chamou tanta atenção que os colegas […] [Continue lendo]
30/03/2017
Onde estão os profissionais de educação física nas academias ao ar livre?
Inspiradas em propostas implantadas em metrópoles como Madri, capital espanhola, e Pequim, na China, as academias ao ar livre desembarcaram no Brasil e trouxeram a democratização do exercício físico para todas as idades, inclusive para os idosos. Equipamentos simples, como […] [Continue lendo]
29/03/2017
Ignorar canelite pode resultar em fratura por estresse dos ossos
A síndrome do estresse tibial medial, periostite tibial ou canelite é uma lesão comum em mulheres. Essa condição é caracterizada por dor no terço inferior e de dentro da canela. A lesão é causada por trauma por esforço repetido no […] [Continue lendo]
28/03/2017
Musculação queima calorias até 48h depois do exercício
O mundo fitness é cercado por uma série de mitos e verdades. Uma das questões mais polêmicas envolve o gasto calórico da musculação. Afinal, musculação queima calorias tanto quanto outras atividades ou não? Os exercícios com repetições, além de resultarem […] [Continue lendo]
25/03/2017
Dor do dia seguinte: entenda e previna-se
Uns até acham gostoso sentir um pouco de dor depois do treino. Dizem que se não doeu depoisé porque o exercício não fez efeito; o tal “no pain, no gain”… Mas você sabe por que dói? Será que realmente precisa […] [Continue lendo]
20/03/2017
