Quarentena: não há motivo para deixar de praticar exercícios físicos

Publicado em 27/03/2020 por

Imprimir Envie para um amigo por email
Print Friendly, PDF & Email

A crise do novo coronavírus, o COVID-19, está alterando a maneira de se praticar exercícios nos últimos dias. Para evitar o contágio e diminuir o ritmo de transmissão, as pessoas estão adotando o regime de quarentena e se preservando em casa. Nesse tempo, no entanto, você não precisa ficar parado e abandonar a prática de exercícios físicos. Manter uma rotina de atividades traz diversos benefícios ao sistema imunológico, auxiliando no combate a doenças físicas e psicológicas.

Medidas adotadas pelos governos restringem o funcionamento de comércios, transportes e escolas, funcionando apenas serviços essenciais. Tudo isso visa diminuir a transmissão do vírus. Em nota, a Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, a SBMEE, orienta, que sejam evitadas inclusive atividades ao ar livre em localidades do território nacional onde já foi orientada a quarentena. A nota diz ainda que a prática de exercícios deve ser adaptada para a realização na própria residência, de acordo com a faixa etária, estado físico e disponibilidade do indivíduo.

Com isso, o Observatório do Esporte reuniu alguns conteúdos que podem te auxiliar  e orientar na prática de exercícios em casa.

1) A primeira indicação é uma matéria publicada pelo programa “Fantástico”, da Rede Globo. Nesta matéria, o professor de Educação Física Chico Salgado montou treinos especiais para fazer durante a quarentena.

Professor montou rotina de exercícios a serem feitos em casa. Imagem: Reprodução Fantástico/Globo

Professor montou rotina de exercícios a serem feitos em casa. Imagem: Reprodução Fantástico/Globo

Os exercícios podem ser encontrados no link: glo.bo/2UgPCre

2) A próxima indicação é do canal do YouTube Exercício em Casa“. Nesse vídeo, a profissional de educação física Lira Bueno traz exercícios aeróbios que podem ser praticados mesmo em ambiente com pouco espaço.

Esse segundo vídeo do mesmo canal, traz exercícios de respiração que auxiliam a lidar com o medo e a ansiedade durante esse período.

3) A próxima indicação também é de um vídeo do YouTube, do canal “Xtreme21”. Neste vídeo o profissional de educação física demonstra uma série de exercícios para os músculos do CORE.  Em seu canal também há outros vídeos com treinamentos aeróbios e para o fortalecimento de outros grupos musculares.

4) Mais uma indicação é o canal no YouTube “Carol Borba”. Neste canal é possível navegar por Playlists de acordo com o seu objetivo com o exercício. Os exercícios presentes no canal são mostrados ao ar livre, mas pode ser feito também dentro de casa. Neste vídeo, a educadora física indica atividades para o corpo todo, dando uma atenção especial para pernas e braços.

É importante lembrar que a prescrição de exercício físico geralmente varia de acordo com características específicas de cada indivíduo, tais como idade, estado de treinamento, seus objetivos, entre outros. A prescrição de um treinamento de forma individualizada, desenvolvido por um profissional de educação física, poderá gerar melhores resultados, pois avalia as características e necessidades de cada pessoa. Nesse caso, há atualmente vários profissionais da área que oferecem o serviço de prescrição de treinamento por meio de consultorias online.

Nota SBMEE: bit.ly/2QGE3HB

Imprimir Envie para um amigo por email
Print Friendly, PDF & Email

Comentários estão fechados

Videoteca

Impulsiona realiza live sobre atividade física no retorno às aulas presenciais Impulsiona realiza live sobre atividade física no retorno às aulas presenciais

03/12 Impulsiona realiza live sobre atividade física no retorno às aulas presenciais

سایت شرط بندی بازی انفجار با ضرایب بالا بهترین سایت پیش بینی فوتبال آموزش شرط بندی فوتبال سایت شرط بندی حضرات ریچ بت گاد بت سایت نیلی افشار سایت هات بت دنیا جهانبخت در شهروند بت آدرس سایت لایو بت در شهروند بت آدرس سایت تاینی بت در شهروند بت آدرس سایت یلماست بت در شهروند بت سایت ای بی تی 90 در شهروند بت پابلو بت در شهروند بت سایت هیس بت مهراد جمح ولف بت میلاد حاتمی در شهروند بت بازی انفجار چیست در شهروند بت آموزش بازی انفجار آدرس سایت شرط بندی حضرات بت پویان مختاری سایت شرط بندی هات بت دنیا جهانبخت سایت بازی انفجار تاینی بت هیس بت سایت شرط بندی سایت شرط بندی یلماس بت ندا یاسی سایت شرط بندی سیب بت سایت جت بت سایت abt90 ساشا سبحانی سایت شرط بندی لایو بت آموزش بازی انفجار آموزش هک بازی انفجار الگوریتم بازی انفجار بهترین سایت بازی انفجار آنلاین دانلود اپلیکیشن بازی انفجار شرط بندی ترفندهای برد بازی انفجار روبات تشخیص ضریب بازی انفجار آموزش برنده شدن در بازی انفجار آدرس سایت بت هیس بت سایت مهراد جم جت بت سایت میلاد حاتمی آدرس سایت تاینی بت آدرس سایت لایو بت داوود هزینه آدرس سایت حضرات پویان مختاری آموزش حرفه ای بازی انفجار آموزش بازی حکم در پرشین بت آموزش پیش بینی فوتبال در پرشین بت Dαѕн.Alι, [25.05.21 03:31] بهترین سایت های شرط بندی ایرانی آموزش بازی انفجار تاینی هلپ آموزش بازی انفجار سایت هیوا نیوز اخبار سلبریتی ها تاینی نیوز google bahis online bahis siteleri casino FaceBook twitter آدرس جدید سایت بت فوروارد فارسی آدرس جدید سایت سیب بت بیوگرافی دنیا جهانبخت آموزش بازی انفجار آنلاین برای بردن سایت شرط بندی حضرات پویان مختاری سایت ای بی تی 90 ساشا سبحانی سایت پیش بینی فوتبال پرشین بت آموزش قوانین بازی پوکر آنلاین شرطی خیانت پویان مختاری به نیلی افشار سایت لایو بت داوود هزینه سایت پابلو بت علیشمس سایت تاک تیک بت سایت شرط بندی حضرات بت اپلیکیشن بت فوروارد دنیا جهانبخت کیست سایت شرط بندی هات بت دنیا جهانبخت سایت گاد بت نیلی افشار سایت شرط بندی فوتبال معتبر سایت شرط بندی فوتبال معتبر Pablobet